エビ入り具沢山 ニラまんじゅう + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ほくほく 長いも煮エネルギー65 kcal食塩0.6 g -
主菜
エビ入り具沢山 ニラまんじゅうエネルギー217 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
94.4
g
糖質
89.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
732
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
203
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
94.4
g
糖質
89.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
732
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
203
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
にら1/4束 (21 g)
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
強力粉10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
A砂糖0.4 g
-
Aみりん4.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A塩0.2 g
-
薄力粉10.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
油(焼く用)3.0 g
