じゃがいものゆかりマヨネーズ和え + 1 品
- 2 品
- 116kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 116kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
18.9
g
糖質
10.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
576
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
42
mg
リン
86
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
18.9
g
糖質
10.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
576
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
42
mg
リン
86
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)1.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
