喫茶店の味のナポリタン + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
92
mg
リン
268
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
92
mg
リン
268
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごまドレッシング10.0 g
-
はちみつ7.0 g
