ボリュームたっぷりトンカツ + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ボリュームたっぷりトンカツエネルギー333 kcal食塩1.3 g -
副菜
ふきの煮物エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
汁物
なめことトマトの黒胡椒スープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
23.6
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
119
mg
リン
435
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
969
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.50
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
23.6
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
119
mg
リン
435
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
969
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(千切り)1/2枚 (24 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
きゅうり(乱切り)1/6本 (20 g)
-
ふき120 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚肉(トンカツ用/脂身はとる)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (4 g)
その他
-
パン粉8.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
サラダ油(揚げ油)8.0 g
-
トンカツソース10.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
酢2.5 g
