カレー風味マカロニサラダで減塩 + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
カレー風味マカロニサラダで減塩エネルギー79 kcal食塩0.3 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
81.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
427
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
117
mg
リン
326
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
81.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
427
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
117
mg
リン
326
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
