カルシウム満点 ほっこり大根めし + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
54.1
g
糖質
51.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
693
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
74
mg
リン
314
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
54.1
g
糖質
51.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
693
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
74
mg
リン
314
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
大根の葉17 g
魚介・海藻類
-
しらす5.0 g
-
桜えび1.5 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
お米50 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
A中濃ソース10.0 g
-
Aトマトケチャップ3.0 g
-
A赤ワイン3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
A醤油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A料理酒5.0 g
-
A白だし2.0 g
-
白ゴマ0.5 g
