包まないで簡単 棒餃子 + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
包まないで簡単 棒餃子エネルギー184 kcal食塩1.0 g -
副菜
蒸し鶏とキャベツのマスタードサラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
汁物
厚揚げとごぼうのコク旨味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
101.5
g
糖質
92.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
734
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
89
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
101.5
g
糖質
92.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
734
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
89
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
餃子の皮(大判)5枚 (30.0 g)
-
粒マスタード3.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(豚肉用)0.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま0.5 g
