鶏だんごの煮物 + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
923
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
68
mg
リン
352
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2504
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
923
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
68
mg
リン
352
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2504
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
