玉ねぎとしめじの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
543
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
63
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
543
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
63
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ホールコーン60.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター4.0 g
