キャベツの甘辛ひき肉丼 + 1 品
- 2 品
- 536kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 11.8g
- 2 品
- 536kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
76.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
899
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
66
mg
リン
244
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
76.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
899
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
66
mg
リン
244
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
