豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
定番 シンプルなポテトサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
72
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
72
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
