春巻き + 1 品
- 2 品
- 566kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 566kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
31.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
543
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
42
mg
リン
124
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
12.87
g
多価不飽和脂肪酸
9.13
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
31.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
543
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
42
mg
リン
124
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
12.87
g
多価不飽和脂肪酸
9.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)25.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人4枚)50.0 g
-
日本酒2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
揚げ油適量
-
オイスターソース3.0 g
-
白こしょう(黒こしょうでも可)0.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉1.5 g
