美味しいよ 我が家のにらまんじゅう + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
美味しいよ 我が家のにらまんじゅうエネルギー248 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
73.5
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
485
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
192
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
73.5
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
485
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
192
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Aにんにく2/3片 (3.3 g)
-
A生姜1/3片 (5 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
Aむきえび24 g
肉類
-
A豚挽き肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(普通判)5枚 (30.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉4.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A胡麻油4.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
