もりもり朝ご飯
- 8 品
- 557kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 10.8g
- 8 品
- 557kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
汁物
きのこののっぺい汁エネルギー33 kcal食塩1.0 g -
副菜
しそとしらすの玉子焼きエネルギー100 kcal食塩0.5 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
いちごジャム(7g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g -
その他
焼き海苔(3g)エネルギー9 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
86.4
g
糖質
75.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
102
mg
リン
455
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2049
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
86.4
g
糖質
75.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
102
mg
リン
455
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2049
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
いちごジャム7.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
ちくわ10.0 g
-
しらす干し1.0 g
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
