簡単 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
汁物
卵と豆腐の中華スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
360
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
51
mg
リン
209
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
360
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
51
mg
リン
209
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素2.0 g
-
A酒5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
