屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
59.4
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
748
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
62
mg
リン
227
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
59.4
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
748
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
62
mg
リン
227
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
