塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
44.1
g
糖質
42.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
370
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
29
mg
リン
163
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
44.1
g
糖質
42.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
370
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
29
mg
リン
163
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
