ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 2 品
- 3 品
- 722kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 123.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 722kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 123.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
123.9
g
糖質
116.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
537
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
67
mg
リン
304
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
123.9
g
糖質
116.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
537
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
67
mg
リン
304
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯300.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
