鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 1 品
- 2 品
- 267kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 36.8g
- 食物繊維 10.1g
- 2 品
- 267kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 36.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
36.8
g
糖質
26.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
806
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
45
mg
リン
223
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
36.8
g
糖質
26.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
806
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
45
mg
リン
223
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
その他
-
シナモンパウダー0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
粉砂糖0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
バニラエッセンス0.0 g
-
薄力粉6.0 g
