ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根とパプリカの中華あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
83.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
679
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
60
mg
リン
271
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
83.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
679
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
60
mg
リン
271
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
