夏の定番 なす入りシュウマイ + 1 品
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
7.5
g
炭水化物
24.3
g
糖質
19.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
626
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
49
mg
リン
169
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
7.5
g
炭水化物
24.3
g
糖質
19.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
626
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
49
mg
リン
169
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし1.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
塩(塩揉み用)0.3 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢2.5 g
