かぼちゃコロッケ + 1 品
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 5.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 5.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
33.1
g
糖質
26.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
660
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
38
mg
リン
101
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
33.1
g
糖質
26.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
660
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
38
mg
リン
101
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
