こんにゃくでボリュームアップ 豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
こんにゃくでボリュームアップ 豚肉巻きエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
副菜
ささみの中華あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
728
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
60
mg
リン
321
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
728
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
60
mg
リン
321
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/2枚 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん1.0 g
-
いりごま0.5 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
