煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
22.5
g
炭水化物
20.7
g
糖質
17.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
647
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
53
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
22.5
g
炭水化物
20.7
g
糖質
17.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
647
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
53
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
