かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
36.6
g
糖質
30.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
107
mg
リン
295
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
36.6
g
糖質
30.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
107
mg
リン
295
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋33 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
-
たこ(刺身用)47 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
粒マスタード0.5 g
-
バジル0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ポン酢しょうゆ(減塩)5.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.9 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
