鯛の塩麹焼 + 1 品
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.1
g
炭水化物
12.3
g
糖質
8.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
508
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
49
mg
リン
190
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.1
g
炭水化物
12.3
g
糖質
8.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
508
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
49
mg
リン
190
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鯛(切身)130 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
