鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
6.4
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
629
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
50
mg
リン
234
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
6.4
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
629
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
50
mg
リン
234
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)7.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酢7.5 g
-
ごま油1.5 g
