がんもの含め煮 + 2 品
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
副菜
がんもの含め煮エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
81.2
g
糖質
75.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
442
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
115
mg
リン
400
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
629
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
8.68
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
81.2
g
糖質
75.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
442
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
115
mg
リン
400
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
629
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
8.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんも80.0 g
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
