鯖の塩焼き大根おろし添え +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

10.6 g

炭水化物

53.6 g

糖質

48.7 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

612 mg

カルシウム

50 mg

マグネシウム

44 mg

リン

218 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

55 µg

ビタミンA

56 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.91 g

一価不飽和脂肪酸

3.10 g

多価不飽和脂肪酸

1.76 g

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

10.6 g

炭水化物

53.6 g

糖質

48.7 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

612 mg

カルシウム

50 mg

マグネシウム

44 mg

リン

218 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

55 µg

ビタミンA

56 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.91 g

一価不飽和脂肪酸

3.10 g

多価不飽和脂肪酸

1.76 g