大葉香る梅しらす丼 + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
773
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
84
mg
リン
265
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
335
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
773
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
84
mg
リン
265
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
335
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
山芋(すりおろし)41 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.5 g
-
Aごま油5.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ごま1.5 g
