もやしとキャベツのごま酢あえ + 1 品
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
3.2
g
炭水化物
7.1
g
糖質
4.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
177
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
35
mg
リン
75
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
3.2
g
炭水化物
7.1
g
糖質
4.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
177
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
35
mg
リン
75
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
もやし80.0 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
