焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮 + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮エネルギー117 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
6.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
402
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
49
mg
リン
173
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
6.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
402
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
49
mg
リン
173
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
-
片栗粉1.5 g
