納豆とごぼうのカリカリ焼き + 1 品
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
32.6
g
糖質
23.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
855
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
109
mg
リン
325
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
456
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
32.6
g
糖質
23.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
855
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
109
mg
リン
325
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
456
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉18.0 g
-
ごま油3.0 g
