レンジで 野菜スープ餃子 + 1 品
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
26.4
g
炭水化物
36.9
g
糖質
31.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
488
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
42
mg
リン
121
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
26.4
g
炭水化物
36.9
g
糖質
31.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
488
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
42
mg
リン
121
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(あれば・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
その他
-
鮭の塩焼き(市販品)70.0 g
-
冷凍餃子(5個)5個 (130.0 g)
-
カット野菜50.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 酒(あれば)5.0 g
-
A 顆粒中華風スープの素1.5 g
-
ラー油(あれば)0.5 g
