チーズ入りフレンチトースト + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
34.1
g
糖質
30.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
303
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
36
mg
リン
294
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
34.1
g
糖質
30.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
303
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
36
mg
リン
294
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
