肉豆腐 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

17.5 g

炭水化物

15.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

919 mg

カルシウム

208 mg

マグネシウム

152 mg

リン

365 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

11059 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

16 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

4.95 g

一価不飽和脂肪酸

5.53 g

多価不飽和脂肪酸

5.09 g

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

17.5 g

炭水化物

15.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

919 mg

カルシウム

208 mg

マグネシウム

152 mg

リン

365 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

11059 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

16 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

4.95 g

一価不飽和脂肪酸

5.53 g

多価不飽和脂肪酸

5.09 g