ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほうれん草と海苔のスープエネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
790
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
154
mg
リン
496
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
790
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
154
mg
リン
496
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
