牛肉のオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
牛肉のオイスターソース炒めエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
豆苗としらすの胡麻ごまサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
78.1
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
814
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
69
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
78.1
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
814
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
69
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
コーンスターチ2.0 g
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ポン酢5.0 g
