筍と豚肉の味噌バター炒め + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
筍と豚肉の味噌バター炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.1
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
503
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
36
mg
リン
199
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.1
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
503
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
36
mg
リン
199
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
