あさりとスナップえんどうのパスタ + 1 品
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
501
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
110
mg
リン
202
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
501
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
110
mg
リン
202
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人130g)170 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩0.7 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
