ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
542
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
57
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
542
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
57
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
