豚肉とにんにくの芽の中華炒め + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
18.6
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
568
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
39
mg
リン
212
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
18.6
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
568
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
39
mg
リン
212
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
ミント適量
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
