海老ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
13.1
g
糖質
11.5
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
475
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
47
mg
リン
243
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
13.1
g
糖質
11.5
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
475
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
47
mg
リン
243
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒13.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
