こんにゃくの豚肉巻き 照り焼きソース + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 36.5g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 36.5g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
36.5
g
炭水化物
33.7
g
糖質
25.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
96
mg
リン
349
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
8.65
g
一価不飽和脂肪酸
12.96
g
多価不飽和脂肪酸
12.33
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
36.5
g
炭水化物
33.7
g
糖質
25.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
96
mg
リン
349
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
8.65
g
一価不飽和脂肪酸
12.96
g
多価不飽和脂肪酸
12.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
クレソン1.5束 (59 g)
-
パプリカ1/6個 (22 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.9 g)
-
枝豆(さやつき、一人60g)60 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
くるみ15.0 g
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ハーブソルト0.8 g
-
バルサミコ酢4.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
白ワイン2.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
ナンプラー1.0 g
