鮭の味噌照り焼き + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
アスパラのベーコン巻きエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
105
mg
リン
475
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
105
mg
リン
475
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒9.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A醤油1.5 g
