牛すじのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 15.0g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
牛すじのトマト煮込みエネルギー143 kcal食塩1.3 g -
副菜
ヘルシーフライドポテトエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
103.3
g
糖質
88.3
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
880
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
60
mg
リン
179
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
103.3
g
糖質
88.3
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
880
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
60
mg
リン
179
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩1.1 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
