さば缶と白菜の煮物 + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
18.3
g
糖質
12.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
813
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
86
mg
リン
302
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
18.3
g
糖質
12.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
813
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
86
mg
リン
302
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
くるみ5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
白ごま(すり)1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
