チキンのトマト煮込みシチュー + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
チキンのトマト煮込みシチューエネルギー242 kcal食塩1.9 g -
副菜
柚子胡椒の彩りピクルスエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
73.0
g
糖質
62.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
940
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
62
mg
リン
284
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
73.0
g
糖質
62.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
940
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
62
mg
リン
284
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
カットトマト缶1/6カン (70.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
なす1/8本 (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう(鶏下味用)0.4 g
-
薄力粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
固形ブイヨン1/2個 (2.0 g)
-
ケチャップ10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A 米酢7.0 g
-
A 三温糖2.0 g
-
A 柚子こしょう0.5 g
