うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 1 品
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
8.0
g
糖質
5.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
734
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
57
mg
リン
225
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
8.0
g
糖質
5.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
734
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
57
mg
リン
225
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (76 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
しょうゆ1.0 g
