満足度◎ローストビーフ丼 + 2 品
- 3 品
- 778kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 135.0g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 778kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 135.0g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
汁物
ダブルコーンの具だくさんスープエネルギー151 kcal食塩1.2 g -
主食
満足度◎ローストビーフ丼エネルギー471 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
778
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
135.0
g
糖質
123.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
84
mg
リン
531
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
297
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
778
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
135.0
g
糖質
123.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
84
mg
リン
531
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
297
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ホールコーン缶20.0 g
-
クリームコーン缶20.0 g
-
グリーンピース15.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
Bレモン汁1.0 g
-
ブロッコリースプラウト1/8パック (2.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
牛もも肉脂身なし(ブロック)70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
Bヨーグルト8.0 g
-
卵黄1個 (20.0 g)
その他
-
ご飯280.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
固形コンソメ0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Bマヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
